39问医生

如何提高睡眠质量

张瑜中医科主治医师

中山大学附属第一医院三级甲等

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保持规律作息，避免晚餐过重和晚上喝咖啡因饮料。营造安静、舒适、暗淡的睡眠环境。适度运动有助于改善睡眠，但尽量不要临近睡前进行剧烈运动。如遇失眠，放松心态，可尝试阅读或深呼吸等方式助眠。必要时，可以寻求专业医生帮助调整睡眠习惯或药物辅助。

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2025-02-27 浏览100次

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