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如何提高睡眠质量

张瑜 中医科 主治医师
中山大学附属第一医院 三级甲等
咨询
调整作息规律，保证每晚7-9小时充足睡眠。晚餐避免油腻重口味，睡前不摄入咖啡因和酒精。营造舒适安静的睡眠环境，保持室温适宜。适量运动助于疲劳感积累，但避免临近睡觉前激烈运动。如果长期有睡眠问题，建议寻求专业医生帮助。
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2025-02-27 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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