39问医生

如何提高睡眠质量

张瑜中医科主治医师

中山大学附属第一医院三级甲等

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改善睡眠质量，首先要保持规律作息，每天定时上床睡觉，起床。睡前避免剧烈运动和摄入咖啡因或酒精。营造良好的睡眠环境，房间应暗、静且温度适宜。如果长期有入睡困难或者睡眠中断的问题，建议寻求医生的专业帮助。

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2025-02-25 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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