39问医生

跳绳减肥的正确方法，一天跳多少

王晓东骨科主治医师

天津医科大学总医院三级甲等

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跳绳不仅可以减肥瘦身，而且还可以使全身肌肉均匀有力，呼吸系统，心脏等都会得到充分的锻炼。跳绳应起跳时，身体站直呼吸要有节奏，要用脚掌着地，而不是全脚着地，调节好绳子长度，将两个手臂屈肘，小臂抬平，分别握住两端的把手，要注意手腕发力。建议循序渐进，可以从一天200逐渐增加。

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2022-04-09 浏览100次

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