腰椎强直一般可以通过飞燕运动、侧卧抬腿、抱膝触胸等方式进行锻炼。
1、飞燕运动
腰椎强直患者可以通过飞燕运动的方式进行改善。患者在飞燕时，要采取俯卧位，头、双上肢、下肢尽量后伸，同时用力收缩肌肉，使下肢后伸呈弧形，患者坚持运动可以增强腰背肌的力量，促进腰椎的恢复。
2、侧卧抬腿
患者也可以通过侧卧抬腿的方式进行改善。患者可以将身体放平，然后将一条腿伸直，另外一条腿向外弯曲，然后双手抱住头部，把腿抬高，可以锻炼腰部的肌肉，有利于腰椎恢复。
3、抱膝触胸
患者还可以通过抱膝触胸的方式进行改善。患者可以将双手放在胸前，用力向下牵引，同时用力收缩肌肉，使下肢后伸，可以锻炼腰部的肌肉，有利于腰椎恢复。
除此之外，还可以通过平板支撑、三点支撑等方式进行改善。如果通过上述方法效果不佳，建议及时到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
