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强直性脊柱炎如何锻炼有好的效果

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强直性脊柱炎锻炼以规律、轻柔、持之以恒为原则，通常建议每日进行脊柱伸展与深呼吸练习，每次十五至三十分钟，以不引发明显疼痛为度。伸展运动可维持关节活动度，游泳等低冲击有氧运动有助保持胸廓弹性。锻炼效果存在个体差异，需根据自身反应调整强度。运动前后适当热敷，避免寒冷刺激；若出现持续不适，应及时咨询专业人员。