39问医生

浅睡太多深睡太少怎么办

咨询

浅睡太多深睡太少可以通过按摩缓解。睡前半小时内，不要进行任何极端活动或剧烈运动，以免大脑处于兴奋状态，影响正常睡眠。建议睡前一小时躺在床上听舒缓的轻音乐，这可以帮助大脑冷静下来，让身体迅速进入放松状态。睡前可选择自己喜欢的精油滴在枕头上或涂抹在太阳穴上进行舒缓按摩，对睡眠有很好的帮助作用，涂抹精油时切勿过量，若味道太浓，就会适得其反。