39问医生

浅睡太多深睡太少怎么办

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睡眠质量不好，总是睡的太浅，可能是神经衰弱引起的，睡前用热水烫脚四十分钟左右，微微出汗效果最好，促进血液循环；也可以睡前喝杯热牛奶，牛奶有安神的作用，热牛奶暖胃，胃部舒服了也对睡眠有好处；白天可以做些体育锻炼，身体劳累晚上睡的会好一些；卧室窗帘选择遮光性强的，可以在床头放一些助眠香薰，都可以改善睡眠质量。