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老年人怎样锻炼腰部肌肉

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老年人可通过弯腰等方法来锻炼腰部肌肉。老年人也可以做腰椎旋转的动作来锻炼腰部肌肉，双腿微微弯曲，双手紧握，手臂自然下垂。顺时针和逆时针扭转腰部，摆动手臂，轻轻拍打腰部和腹部。还可以快走和慢跑，在进行这两项运动时，应该穿弹性运动鞋。建议对快走、腰肌劳损等腰椎退行性疾病患者的活动时间进行限制。一旦出现腰痛症状，应立即停止活动。