老年人可通过弯腰等方法来锻炼腰部肌肉 。老年人也可以做腰椎旋转的动作来锻炼腰部肌肉，双腿微微弯曲，双手紧握，手臂自然下垂。顺时针和逆时针扭转腰部，摆动手臂，轻轻拍打腰部和腹部。还可以快走和慢跑，在进行这两项运动时，应该穿弹性运动鞋。建议对快走、腰肌劳损等腰椎退行性疾病患者的活动时间进行限制。一旦出现腰痛症状，应立即停止活动。
39问医生
老年人怎样锻炼腰部肌肉
王晓东
骨科
主治医师
天津医科大学总医院
三级甲等
咨询
66
2022-06-30
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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