猪肚炖小米粥、山药炖鸡、猪肚炖鱼等食物好吃又营养又养，但是需要控制好食用量。
1、小米粥
该食物里面含有大量的维生素、氨基酸、蛋白质、碳水化合物、铁元素、钙元素、锌元素等营养成分，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到保护胃肠道的效果，适合所有的人群食用。
2、山药炖鸡
该食物里面含有氨基酸、山药碱、蛋白质、维生素、矿物质等微量物质，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到强身健体的效果，适合所有的人群食用。
3、猪肚炖鱼
该食物里面含有大量的蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等营养成分，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到增强免疫力的效果，适合所有的人群食用。但是在吃的时候也要注意食用量，尽量多煮一段时间。
除以上比较常见的食物以外，还有其他的食物，比如莲子猪肚汤、猪肚炖牛肉等，从而为身体补充所需要的营养。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
