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节后综合症怎么调节

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节后综合症调节方式包括调整节假日作息、调整心态。节后综合症是指放假后出现的生理上和心理上的异常表现，如疲惫、精神差、厌倦上班、焦虑、头晕、头痛、消化不良等。调整作息，放假状态也要保持良好睡眠，避免熬夜，早睡早起，不能暴饮暴食，食物应多样化。适当户外活动，多呼吸新鲜空气，通过锻炼提高自身活力，避免劳累。休息时适当听音乐，看喜欢的书籍，辅助按摩放松身体，睡前泡泡脚增加全身血液循环，有助于缓解疲劳，改善睡眠。