产后盆底肌肉康复训练有以下几种方法个：1、做瑜伽，女性在做瑜伽时会增加腹部的压力，同时增加盆部压力，对恢复盆部肌肉的张力和弹性有一定作用，但需要长期坚持，以及掌握规律的方法。2、慢跑，在慢跑时可以锻炼到全身的肌肉，特别是盆底部的肌肉，对于产后盆底肌肉的康复训练有一定效果。患者一周锻炼三次即可，锻炼时间应在半个小时以上。3、练习下蹲或仰卧起坐，可以有效锻炼盆底部的肌肉，对盆底肌肉的康复有一定效果。
39问医生
产后盆底肌肉康复训练方法
李燚
妇产科
副主任医师
山东省立第三医院
三级甲等
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66
2022-07-17
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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