通过自我调节、药物治疗和心理治疗，你可以有效应对恐惧和紧张。1. 自我调节：积极参与集体活动，增加人际交流，频繁实践有助于驱散自卑感，进而逐步克服恐惧和紧张。2. 药物治疗：当恐惧和紧张症状严重时，短期使用苯二氮卓类抗焦虑药或新型抗抑郁药物，能有效舒缓情绪。3. 心理治疗：如情况需要，寻求专业心理医生的帮助，进行呼吸训练和放松训练等行为疗法，也能有效减轻恐惧和紧张感。
39问医生
如何治疗恐惧紧张心理状态
安保增
精神心理科
主治医师
济南市中心医院
三级甲等
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66
2022-03-11
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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