精神很紧张放松不下来怎么办_39问医生

精神很紧张放松不下来怎么办

安保增精神心理科主治医师

济南市中心医院三级甲等

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精神很紧张放松不下来，可以进行自我调整，也可以接受心理治疗和药物治疗。首先，要增强自信，相信自己能应付困难和挫折。其次，可以对自己进行自我催眠和自我暗示，相信自己能够克服紧张焦虑。另外，也可以进行呼吸肌肉训练，一边跑步一边做深呼吸，通过运动可以使自己身心得到放松，能够有效缓解紧张。最后，做些看电影、吃美食等自己感兴趣的事情，也可以缓解紧张焦虑。而接受心理医生的心理疏导或心理治疗，同样可以有效缓解紧张，使自己放松下来。必要时还接受抗焦虑和抗抑郁药物治疗。

2022-08-04 浏览100次

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