39问医生

怎么能消除紧张的心态

自我调节、心理治疗等方法，能消除紧张的心态。具体方法如下：1、学会调整心态：可以进行慢跑等有氧运动，一边跑一边做深呼吸。尽量将脑子放空，不要去想那些让自己感到紧张的人或事，在深呼吸的过程中想一些轻松的事情。2、学会转移注意力：通过参加集体活动、找人倾诉等方法，可以释放负面情绪、缓解紧张心态。3、培养兴趣爱好：多阅读正能量的书籍，可以消除内心的紧张、驱散内心的重担。4、心理治疗：必要时可以求助心理医生，接受心理治疗。