经常吃宵夜的好处主要包括补充能量、缓解疲劳、提高睡眠质量等，但应注意控制食用量。
1、补充能量
宵夜通常是指晚餐后的时间，此时胃肠道内的食物较多，能够为身体补充所需要的营养，有利于身体健康。
2、缓解疲劳
如果平时不注意休息，经常吃宵夜，可能会导致身体处于疲劳的状态，容易出现浑身乏力、没有精神等症状，平时需要保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。
3、提高睡眠质量
如果平时不注意休息，经常吃宵夜，可能会导致睡眠质量受到一定的影响，容易出现失眠多梦的情况。因此需要改变不正确的个人习惯，避免经常吃宵夜。
除此之外，还可以起到维持身体健康等好处。
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