茶水里加牛奶一般可以喝，但是要适量饮用。
茶水里面含有咖啡因、茶多酚等物质，而牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质。两者一起饮用，可以补充身体所需要的营养，而且在一定程度上能够促进胃肠道蠕动，能够起到缓解便秘的作用。但是两者一起饮用过多，可能会刺激胃肠道黏膜，从而出现腹胀、腹痛、恶心等症状，因此要适量饮用。
在日常生活中，需要注意合理饮食，避免大量进食辛辣刺激、油腻的食物，比如辣椒、红烧肉、炸串等。可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、猕猴桃、胡萝卜、菠菜等。另外，还要适当参加体育锻炼，比如跑步、打球等，能够促进全身血液循环，有利于身体健康。
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