Copyright © 2000- 2025 39.net
常吃玉米花好不好
方晓茹
副主任医师
三甲
南方医科大学南方医院
营养科
通常情况下，常吃玉米花是比较好的，但是要控制好食用量。
玉米花是由玉米制作而成的，里面含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养成分。适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的体质，对身体有一定的好处。另外，玉米花里面的膳食纤维含量比较高，适当食用以后，可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上也可以达到预防便秘的目的。
虽然玉米花的功效有很多，但是属于一种不易消化的食物。如果吃过多的玉米花以后，可能会给胃肠器官增加负担，从而出现腹胀、腹痛等症状，甚至会伴有恶心、呕吐的情况。
在日常生活中，一定要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜。但是不建议吃难消化的食物，也不建议吃生冷寒凉类的食物。
2023-07-23 04:21 举报展开
王医生
主治医师
39互联网医院
其他科室
常吃玉米花不好。爆米花如果仅仅一次过量食用，那会导致能量摄入超标、添加糖摄入超标，但不会有明显的健康危害。但如果长期在正常饮食的基础上过量食用爆米花，就容易有肥胖等代谢性疾病。
1、爆米花的原料：以焦糖味爆米花为例，其制作原料混合糖粉、爆裂玉米、椰子油以及食用盐0.78g。2、爆米花的营养成分：每100g爆米花可提供406kcal能量，甚至高于每100g大米所提供的能量，还可提供70.4碳水化合物、10.8g蛋白质、13.4g脂肪。爆米花就是碳水化合物和脂肪的混合物，属于精制碳水，其GI值为55，GL值高达38.7，名副其实的高GL食物。
注意爆米花不属于健康零食，可以偶尔适量吃，不建议长期大量吃。