想快速入睡，可以调整心情，远离手机，喝牛奶，洗热水澡，服用药物帮助入睡。
1、调节自己的情绪：很多人无法快速入睡，主要与精神压力和焦虑有关。入睡前，保持平静的心情，不要过于激动。2、远离手机：睡前不要玩手机，可以帮助身体进入放松状态，为入睡做准备。3、喝牛奶：研究表明，睡前喝一杯温牛奶有助于促进睡眠。4、洗热水澡：洗热水澡可以促进全身的血液循环，使身体处于放松状态。5、服用药物：当患者病情严重时，还可以服用唑吡坦片、艾司唑仑片、阿普唑仑片等安眠药进行治疗。
建议患者在用药期间应遵医嘱，防止病情加重。
1、调节自己的情绪：很多人无法快速入睡，主要与精神压力和焦虑有关。入睡前，保持平静的心情，不要过于激动。2、远离手机：睡前不要玩手机，可以帮助身体进入放松状态，为入睡做准备。3、喝牛奶：研究表明，睡前喝一杯温牛奶有助于促进睡眠。4、洗热水澡：洗热水澡可以促进全身的血液循环，使身体处于放松状态。5、服用药物：当患者病情严重时，还可以服用唑吡坦片、艾司唑仑片、阿普唑仑片等安眠药进行治疗。
建议患者在用药期间应遵医嘱，防止病情加重。
北京协和医院
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