39问医生

开灯睡觉的好处

开灯睡觉一般没有好处。
正常人有一个昼夜节律，与光线的变化有关，白天光线充足，褪黑激素分泌较少。晚上，没有光线，褪黑激素分泌增加。褪黑素分泌高峰在夜间2至3点钟。这种激素是人体内最重要的激素之一，主要作用是调节昼夜节律。还可以抗氧化、抗衰老和降低肿瘤的发生率，在促进人类健康方面发挥着重要作用。如果晚上一直开着灯睡觉，会干扰褪黑激素的分泌，扰乱人体的昼夜节律。轻度睡眠会导致睡眠质量差、睡眠浅、容易醒来和多梦，严重的会影响免疫功能，导致身体虚弱，并容易被病毒或细菌及其他外来微生物感染。晚上睡觉时，建议保持房间黑暗安静。
建议养成良好的生活饮食习惯，有任何不适建议及时就医，在医生指导下进行治疗。