开灯睡觉会减少褪黑素。
开灯睡觉时,人体接收到光线信号后,大脑中的松果体会停止产生褪黑素,导致褪黑素水平下降。褪黑素是一种由松果体产生的激素,具有促进睡眠的作用,而光照会抑制褪黑素的分泌,因此开灯睡觉会导致褪黑素减少。长期如此可能导致生物钟紊乱、睡眠障碍等问题,影响健康。
睡前使用电子产品或摄入刺激性食物也可能会影响褪黑素的分泌。
为了确保充足的睡眠质量,建议在睡前避免强光照射,并尽量保持卧室环境安静、舒适。
开灯睡觉时,人体接收到光线信号后,大脑中的松果体会停止产生褪黑素,导致褪黑素水平下降。褪黑素是一种由松果体产生的激素,具有促进睡眠的作用,而光照会抑制褪黑素的分泌,因此开灯睡觉会导致褪黑素减少。长期如此可能导致生物钟紊乱、睡眠障碍等问题,影响健康。
睡前使用电子产品或摄入刺激性食物也可能会影响褪黑素的分泌。
为了确保充足的睡眠质量,建议在睡前避免强光照射,并尽量保持卧室环境安静、舒适。