39问医生

开灯睡觉会减少褪黑素吗

张建波 皮肤科 副主任医师
牡丹江市妇幼保健院 三级甲等
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开灯睡觉会减少褪黑素。
开灯睡觉时,人体接收到光线信号后,大脑中的松果体会停止产生褪黑素,导致褪黑素水平下降。褪黑素是一种由松果体产生的激素,具有促进睡眠的作用,而光照会抑制褪黑素的分泌,因此开灯睡觉会导致褪黑素减少。长期如此可能导致生物钟紊乱、睡眠障碍等问题,影响健康。
睡前使用手机、电视等蓝光设备也会影响褪黑素的分泌。
为了保证充足的睡眠质量,建议在睡前至少一小时熄灯,并尽量避免在床上使用电子设备。
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2024-04-19 浏览100
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