39问医生

有拖延症怎么改

有拖延症一般需改变认知、积极情绪与调节动机、提高自身效能感等。
1、改变认知：拖延与某些认知心理呈负相关，这些错误认知可以通过一些方法改变，如使用积极暗示、增加成功经验和放大优势以获得自信。2、积极情绪与调节动机：可以通过适当休息、转移注意力、适当放松和娱乐等来改变情绪，并获得暂时积极情绪，并获得暂时积极情绪。3、提高自身效能感：提高自身效能感可以在很大程度上防止拖延，鼓励个人在任务完成过程中自身管理，积极监控行为并评估干预措施。
养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，遵循清淡、低脂、低盐饮食原则。