饭后半小时到两小时内喝酸奶，一般建议每天喝250ml左右的酸奶。
饭后胃肠道的胃酸减少，有利于酸奶中益生菌的存活。食物还可以缓冲酸奶对胃肠道的刺激，延长酸奶在胃肠道的作用时间，促进胃肠道对酸奶中营养物质的吸收。酸奶含有益生菌，比纯牛奶更容易消化。经常喝牛奶有助于调节肠道功能，乳糖不耐受者喝酸奶比纯牛奶更合适。为了让酸奶口感更好，大部分都会加糖。100克酸奶中大部分含有9克以上的碳水化合物，有的甚至更高。一杯100毫升的酸奶大约含有72卡路里。
一般建议每天喝250ml酸奶。酸奶吃多了会加重肠胃负担，不利于消化，还会导致精力过剩、肥胖。
饭后胃肠道的胃酸减少，有利于酸奶中益生菌的存活。食物还可以缓冲酸奶对胃肠道的刺激，延长酸奶在胃肠道的作用时间，促进胃肠道对酸奶中营养物质的吸收。酸奶含有益生菌，比纯牛奶更容易消化。经常喝牛奶有助于调节肠道功能，乳糖不耐受者喝酸奶比纯牛奶更合适。为了让酸奶口感更好，大部分都会加糖。100克酸奶中大部分含有9克以上的碳水化合物，有的甚至更高。一杯100毫升的酸奶大约含有72卡路里。
一般建议每天喝250ml酸奶。酸奶吃多了会加重肠胃负担，不利于消化，还会导致精力过剩、肥胖。
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