每天敲打后背对身体一般比较好，具有缓解腰膝酸痛、消除疲劳和改善局部营养状况等好处。
1、缓解腰膝酸痛：脊背上有许多穴位，与五脏六腑直接相连。适当拍打背部可以调节五脏六腑，缓解腰膝酸痛和肌肉紧张。选择合适的力量来锻炼背部可以消除疲劳。2、消除疲劳：长期从事度运动的人容易患风湿症和关节炎。每天睡觉前，花半个小时均匀用力敲打背部，这具有强身健体、放松肌腱和激活血液循环的作用。不仅可以消除疲劳，还可以缓解腰部肌肉紧张。3、改善局部营养状况：背拍可以促进局部血液循环，提高局部组织的基本代谢率，延缓皮肤老化，帮助排出皮肤中的毒素，并保持其弹性。
建议敲打后背时要注意身体感觉不到疼痛的力量和原则，要多喝开水，并采取保暖措施，以免感冒。
1、缓解腰膝酸痛：脊背上有许多穴位，与五脏六腑直接相连。适当拍打背部可以调节五脏六腑，缓解腰膝酸痛和肌肉紧张。选择合适的力量来锻炼背部可以消除疲劳。2、消除疲劳：长期从事度运动的人容易患风湿症和关节炎。每天睡觉前，花半个小时均匀用力敲打背部，这具有强身健体、放松肌腱和激活血液循环的作用。不仅可以消除疲劳，还可以缓解腰部肌肉紧张。3、改善局部营养状况：背拍可以促进局部血液循环，提高局部组织的基本代谢率，延缓皮肤老化，帮助排出皮肤中的毒素，并保持其弹性。
建议敲打后背时要注意身体感觉不到疼痛的力量和原则，要多喝开水，并采取保暖措施，以免感冒。
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