中老年人补充叶酸需要注意合理膳食、适当运动、遵医嘱用药等，避免过量补充，否则可能会导致身体出现不适症状。
1、合理膳食
中老年人补充叶酸需要合理膳食，在日常生活中可以多吃一些含有叶酸的食物，比如菠菜、油麦菜等。同时也需要多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、橙子、猕猴桃等，可以保持营养均衡，有助于促进身体的新陈代谢，有利于补充叶酸。
2、适当运动
中老年人也可以适当参加一些体育锻炼，比如慢走、打太极拳等，可以增强身体的体质，也可以提高身体的免疫力，有助于补充叶酸。
3、遵医嘱用药
如果中老年人体内叶酸缺乏比较严重，通过饮食调理并没有得到改善，此时可以遵医嘱服用叶酸片进行补充。一定要遵医嘱用药，不可私自增加药量，以免引起胃肠道不适。
除此之外，还需要保持良好的心态，避免过度焦虑。如果出现了不适症状，需要及时到医院就诊治疗，避免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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