月子里可以吃水果吗,吃什么食物可以催奶_39问医生

月子里一般是指产褥期，通常情况下，产褥期可以适量吃水果，可以吃一些富含蛋白质、维生素的食物来催奶。

产褥期是指产后40天左右的一段时间，这段时间内的乳汁分泌量会逐渐减少，而且乳汁会逐渐成熟，通常情况下可以适量吃一些水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃等，这些水果中含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，可以有效的补充产妇身体所需的营养，还可以促进乳汁的分泌，有利于婴儿的生长和发育。而且水果中的膳食纤维含量也比较高，可以促进胃肠道的蠕动，预防产后便秘的发生。但是要注意避免过量食用，以免增加胃肠道的负担，出现腹痛、腹泻等不适症状。

产褥期还可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以促进乳汁的分泌。同时要注意多休息，保持心情愉悦，避免过度劳累，保证充足的睡眠，定期去医院复查。