通常情况下，宝宝可以吃黑芝麻、黑豆、核桃等食物，有助于让头发变黑。
1、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，不仅可以给宝宝补充营养，还可以促进头发生长。需要注意的是，黑芝麻存在一定的禁忌人群，比如对黑芝麻过敏、脾胃虚弱等，所以建议宝宝适量食用，以免引起不适症状。
2、黑豆
黑豆含有丰富的植物蛋白、维生素B6、异黄酮以及天然黑色素等营养成分，不仅可以给宝宝补充营养，还可以促进头发生长。需要注意的是，黑豆存在一定的禁忌人群，比如对黑芝麻过敏、脾胃虚弱等，所以建议宝宝适量食用，以免引起不适症状。
3、核桃
核桃含有丰富的脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，不仅可以给宝宝补充营养，还可以促进头发生长。需要注意的是，核桃不宜过量食用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
除上述食物外，还可以吃桑葚等食物，也可以起到促进头发变黑的作用。另外，若宝宝出现不适症状，建议及时就医，查明病因后进行针对性治疗。
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