总感觉有人在说话，睡觉睡不着可以采用心肾相交法来按摩穴位、身心放松等办法来缓解失眠。
1、用手心的劳力穴揉脚心的涌泉穴。脚心的涌泉穴为肾经的主穴，手心的主穴为心包经。如果晚上坐在沙发上或者床上看电视，可以用左手掌心搓右脚，用右手掌心搓左脚，这样有助于睡眠。2、失眠不需要太过担心，越是紧张，越是想要入睡，反而会适得其反。有些人因为连续几天失眠而心神不宁，认为这样下去，大脑得不到休息，不是短命，就是生病。这种焦虑导致的过度焦虑，对睡眠本身和健康都有害。
建议患者平时注意放松心情，缓解压力，睡前不要喝刺激性饮料，养成作息规律的习惯，不熬夜。在晚上睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，同时喝一杯热牛奶，具有镇静安神的功效。
1、用手心的劳力穴揉脚心的涌泉穴。脚心的涌泉穴为肾经的主穴，手心的主穴为心包经。如果晚上坐在沙发上或者床上看电视，可以用左手掌心搓右脚，用右手掌心搓左脚，这样有助于睡眠。2、失眠不需要太过担心，越是紧张，越是想要入睡，反而会适得其反。有些人因为连续几天失眠而心神不宁，认为这样下去，大脑得不到休息，不是短命，就是生病。这种焦虑导致的过度焦虑，对睡眠本身和健康都有害。
建议患者平时注意放松心情，缓解压力，睡前不要喝刺激性饮料，养成作息规律的习惯，不熬夜。在晚上睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，同时喝一杯热牛奶，具有镇静安神的功效。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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