体质该怎样制定个减肥计划？

饮食最好以素菜为主，混的少吃，特别是晚上要少吃。运动还是晚上快步走为好，也可以早上晨练。中药效果一般不是很好，你可以吃一些保健品辅助治疗，效果还不错的。