晚上上夜班喝牛奶比较好，能够补充营养，也可以在一定程度上促进睡眠，但是上夜班后不建议喝过多酸奶，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
1、补充营养
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，晚上上夜班身体可能会比较疲劳，容易出现饥饿感，此时适当喝牛奶，能够补充身体所需要的营养，也可以补充身体所需要的能量，对身体有一定的好处。
2、促进睡眠
牛奶中含有色氨酸，具有一定的助眠作用，晚上喝牛奶能够提高睡眠质量，也可以改善上夜班引起的失眠症状。
3、补充水分
上夜班后可能会导致身体处于缺水的状态，此时适当喝牛奶，可以补充身体所需要的水分，也可以促进新陈代谢，有利于身体健康。
4、促进消化
牛奶中含有丰富的乳糖，晚上喝牛奶能够促进胃酸的分泌，从而促进胃肠道的蠕动，在一定程度上也能够达到促进消化的目的。
5、改善皮肤状态
牛奶中含有丰富的维生素以及多种营养物质，晚上喝牛奶能够促进皮肤的新陈代谢，也能够辅助改善皮肤状态。
晚上上夜班建议患者在白天增加运动量，如慢跑、游泳、爬山等，可以消耗体内多余的能量，有助于夜间的睡眠。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
