爱说梦话，梦游可以通过饮食调理缓解，通常包括牛奶、小米、核桃等。
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸以及对生理功能具有调节作用的肽类两种催眠物质，可以与中枢神经结合，发挥麻醉、镇痛等作用，一般可以在临睡前喝上一杯牛奶，可导致人熟睡。2、小米：小米含游丰富的色氨酸，具有助眠、安神、镇静等作用。另外，小米还含有大量淀粉，容易让人产生饱腹感，促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，对睡眠有一定的帮助。3、核桃：核桃可以改善睡眠质量，用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。可以搭配黑芝麻，捣成糊状，睡前服用，效果较好。
建议养成良好的睡眠习惯，保持生活规律，避免过度疲劳和高度的精神紧张状态，使睡眠节律调整到最佳状态。
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸以及对生理功能具有调节作用的肽类两种催眠物质，可以与中枢神经结合，发挥麻醉、镇痛等作用，一般可以在临睡前喝上一杯牛奶，可导致人熟睡。2、小米：小米含游丰富的色氨酸，具有助眠、安神、镇静等作用。另外，小米还含有大量淀粉，容易让人产生饱腹感，促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，对睡眠有一定的帮助。3、核桃：核桃可以改善睡眠质量，用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。可以搭配黑芝麻，捣成糊状，睡前服用，效果较好。
建议养成良好的睡眠习惯，保持生活规律，避免过度疲劳和高度的精神紧张状态，使睡眠节律调整到最佳状态。
首都医科大学附属北京儿童医院
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