睡眠颠倒白天没精神是否正常，需要根据自身症状进行综合判断，如果没有出现身体不适症状，可能是正常的生理现象。如果伴随其他不适症状，可能是不正常的现象。
1、正常的生理现象
如果患者长期熬夜，作息不规律，可能会导致睡眠不足，出现睡眠颠倒的情况，如果没有伴随其他不适症状，一般是正常的生理现象。建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足睡眠，可以适当调整作息时间，保证充足睡眠，通常可以缓解不适症状。
2、不正常的现象
如果患者长期睡眠颠倒，并且伴随其他不适症状，如头痛、恶心、呕吐、乏力等，可能是不寐症导致的。患者可以在医生的指导下服用枣仁安神液、安神补脑液等药物改善症状。同时，患者也可以遵医嘱服用柏子养心丸、安神温胆丸等中成药进行治疗。
日常生活中，患者可以适当参加体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以提高身体免疫力，有利于病情的康复。
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