身体抵抗力差了可以吃蛋白质类食物、维生素类食物、菌菇类食物补回来。身体抵抗力差可能是由于不规律饮食、长期熬夜、营养不良等原因导致的。
1、蛋白质类食物
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，可以维持正常的新陈代谢，如果缺乏蛋白质会导致身体抵抗力下降。患者可以多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，有助于补充身体所需的营养，从而增强抵抗力。
2、维生素类食物
多吃富含维生素的食物可以促进新陈代谢，有利于身体毒素的排出，从而改善身体抵抗力差的情况，富含维生素的食物有胡萝卜、西红柿、橙子、蓝莓等。
3、菌菇类食物
菌菇类食物中含有丰富的多糖类物质，多糖类物质是构成免疫细胞的重要成分，可以促进免疫细胞的增殖，从而提高抵抗力。常见的菌菇类食物有香菇、金针菇、黑木耳等。
除此之外，还可以多吃富含维生素D的食物、高钙食物等，也可以提高身体抵抗力。如果食补的作用不明显，建议患者及时去医院就医，可以在医生的指导下服用转移因子口服溶液、匹多莫德口服液等药物进行治疗。日常生活中要养成良好的生活习惯，避免过度劳累，多注意休息，保证充足的睡眠。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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