晚上老是睡不好，做很多梦可能与情绪不佳、睡眠环境较差、神经衰弱等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性的改善。
1、情绪不佳
如果个人长期存在不良的情绪或精神过度紧张，可能会导致植物神经功能紊乱，从而影响到正常的睡眠。可以适当调整个人的心情，多听一些舒缓的音乐，也可以多到户外进行有氧运动，能够有效改善不良的情绪。
2、睡眠环境较差
如果个人长期处于嘈杂的环境下或灯光较亮，可能会影响到正常的睡眠质量。可以根据个人的睡眠环境，选择安静、舒适的居住环境，也要保持居住环境的清洁、卫生。
3、神经衰弱
如果个人长期不良的生活习惯或个人精神压力过大，可能会导致神经衰弱，从而出现睡眠质量下降、注意力不集中等症状。可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行调理。也可以配合中医针灸、按摩等方式进行辅助治疗。
除此之外，也不排除与肾虚、抑郁症等原因有关。如果通过上述方法，个人病情并未得到有效改善，也可以及时就医。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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