肘窝是肘关节的一个部位，位于上臂与尺骨之间，是人体上一个重要的穴位。临床上通过拍打肘窝，可以起到缓解疲劳、促进局部血液循环、改善关节疼痛等好处，但需要在医生指导下进行。
1、缓解疲劳
肘窝处存在尺神经、桡神经等神经，适当拍打肘窝可以刺激神经，缓解肘关节的疲劳，对于上肢的运动能力也有一定的调节作用。
2、促进局部血液循环
肘窝处存在丰富的血管，适当拍打肘窝可以促进局部血液循环，有助于改善上肢的供血情况，在一定程度上也可以辅助增强上肢的力量。
3、改善关节疼痛
肘窝处存在尺神经、桡神经等，适当拍打肘窝可以刺激尺神经、桡神经，改善尺神经、桡神经受压的情况，对于肘关节疼痛有一定的缓解作用。
除此之外，也可以起到促进局部气血运行、辅助改善上肢麻木的作用。建议在医生指导下进行拍打肘窝，力度适中，避免过重导致疼痛。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
