如何通过饮食改善健康_39问医生

如何通过饮食改善健康

方晓茹营养科副主任医师

南方医科大学南方医院三级甲等

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合理饮食是维护健康的关键。首先，保证膳食均衡，每天摄入五大类食物：谷物、蔬果、蛋白质、乳制品及适量脂肪。多吃蔬菜水果，提供丰富的维生素和矿物质；选择粗粮，增加纤维素，利于肠道健康；优质蛋白如鱼、鸡胸肉、豆类，有助于身体修复；低脂奶制品补钙健骨；控制饱和脂肪与反式脂肪摄入，如油炸食品、肥肉。定时定量，避免暴饮暴食，晚餐宜清淡。此外，保持水分平衡，每日至少喝八杯水。记住，每餐七八分饱，有益身心健康。

2025-02-25 浏览100次

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