39问医生

我10点左右睡，1点左右醒就睡不着了，

张丽心理咨询科三级心理咨询师

河北邢台爱家心理咨询中心

咨询

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

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2013-03-15 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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