高三中午睡不着觉的原因_39问医生

高三中午睡不着觉的原因

任培华中医科主任医师

广州医科大学附属第一医院三级甲等

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高三中午睡不着觉的原因主要包括环境因素、心理因素、饮食因素等。

1、环境因素

高三的学生正处于学习的关键时期，如果学习压力较大，导致无法及时缓解，则会使情绪处于紧张、焦虑的状态，进而影响到睡眠质量，出现失眠的现象。建议适当放松心情，可以通过运动、倾诉、旅游等方式缓解压力，改善睡眠质量。

2、心理因素

如果高三的学生对同学、家长过度恐惧，或者是经常熬夜，导致无法规律作息，也会出现上述情况。建议调整心态，保持良好的作息习惯，避免熬夜。

3、饮食因素

如果高三的学生睡前经常食用可乐、咖啡、巧克力等食物，或者是睡前经常食用宵夜，也会导致大脑过度兴奋，进而影响到睡眠质量，出现失眠的现象。建议调整饮食，避免在睡前食用食物。

除上述原因外，还可能与睡眠节律紊乱、抑郁症、焦虑症等因素有关，建议及时就医，可以在医生指导下通过心理治疗、药物治疗等方式进行治疗。

2023-07-22 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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高三中午睡不着觉的原因