青少年在14岁时适量饮用咖啡较为适宜，但过量摄入可能带来一系列健康风险。
首先，咖啡中的咖啡因和咖啡碱等成分能刺激大脑，引发兴奋，导致多动，从而干扰睡眠。其次，咖啡通常含有较高的糖分和能量，长期大量饮用可能增加青少年肥胖的风险，因此不建议频繁饮用。再者，过量的咖啡消费可能会加速青少年体内钙的排泄，干扰钙的吸收，对身体发育造成不良影响，因此推荐适度摄取。
对于经常失眠或血糖偏高的青少年，应避免饮用咖啡，以防病情加重。同时，切勿短时间内大量饮用，以免给心脏带来过重的负担。
首先，咖啡中的咖啡因和咖啡碱等成分能刺激大脑，引发兴奋，导致多动，从而干扰睡眠。其次，咖啡通常含有较高的糖分和能量，长期大量饮用可能增加青少年肥胖的风险，因此不建议频繁饮用。再者，过量的咖啡消费可能会加速青少年体内钙的排泄，干扰钙的吸收，对身体发育造成不良影响，因此推荐适度摄取。
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