十一点睡到两点半就醒了，可能是失眠导致的，也可能是与个人体质有关，需要根据引起的原因对症改善。
1、失眠
如果在睡觉的时候没有养成良好的作息习惯，经常熬夜，可能会导致睡眠不足，容易出现失眠的现象。患者可以通过调整作息习惯的方式进行改善，建议早睡早起，而且睡觉之前，不要进行比较剧烈的运动。必要时，患者可以在医生的指导下，合理使用安神补脑液、天王补心丹等药物进行调理。
2、个人体质
如果患者的体质比较虚弱，可能会容易出现失眠的情况，从而导致睡眠时间减少。因此要合理饮食，可以多吃一些营养比较丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋等。患者也可以在睡觉之前使用热水泡脚，能够促进血液循环，从而帮助睡眠。
此外，十一点睡到两点半就醒了也可能与季节、环境、情绪等原因有关。日常生活中患者要保持良好的心态，避免过度紧张，可以适当听舒缓的音乐，在一定程度上能够缓解失眠的情况。如果失眠的情况比较严重，患者也可以到正规医院的神经内科，通过专业医生的指导下进行治疗。
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