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急性高原病饮食方案

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急性高原病饮食应以高碳水化合物为主，占比约六至七成，辅以适量优质蛋白和低脂食物，少量多餐、清淡易消化，有助于减轻胃肠负担并补充能量。主食可选米粥、面条、馒头等，搭配蒸蛋、豆腐及煮软的蔬菜，避免油腻、辛辣和生冷饮食。足量饮水，少量多次，可适量饮用温糖水或稀释果汁。需注意个体耐受差异明显，进食后若出现腹胀、恶心等不适，应及时调整并寻求专业评估。