青少年增高可以考虑饮食疗法、运动疗法、生长激素治疗、维生素D补充、睡眠管理等治疗措施。如果身高增长缓慢或出现其他与发育相关的症状，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。
1.饮食疗法
提供富含蛋白质、钙质及维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，作为日常饮食的一部分。这些营养素有助于骨骼生长发育，可促进身高增长。
2.运动疗法
建议进行跳跃类运动，如跳绳、篮球等，每周至少保证3次以上的规律性训练。科学研究表明，适量且正确的运动能够刺激垂体前叶分泌生长激素，进而促进身高增长。
3.生长激素治疗
通过医生处方，在特定时间点给予患者生长激素注射剂。此治疗方法旨在提高体内生长激素水平，从而改善儿童期矮小症等相关问题。对于存在相应适应证并符合使用指征者而言，其属于一种有效的治疗手段。
4.维生素D补充
根据医嘱定期服用维生素D补品或调整日常饮食结构以增加摄入量。维生素D对促进钙吸收至关重要，而钙是构建强壮骨骼所必需的元素之一。充足的维D水平有助于支持身体正常发育。
5.睡眠管理
优化睡眠环境，保持规律作息时间，并尽量减少睡前使用电子产品的时间。足够的高质量睡眠有助于促进生长激素释放，从而间接地影响身高的增长潜力。
除了上述措施外，家长还应注意孩子的心理健康，避免过度压力对身高的不利影响。若想进一步了解孩子的生长发育状况，建议定期带孩子到医院儿科进行生长发育评估，以便及时发现和处理任何潜在的问题。
1.饮食疗法
提供富含蛋白质、钙质及维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，作为日常饮食的一部分。这些营养素有助于骨骼生长发育，可促进身高增长。
2.运动疗法
建议进行跳跃类运动，如跳绳、篮球等，每周至少保证3次以上的规律性训练。科学研究表明，适量且正确的运动能够刺激垂体前叶分泌生长激素，进而促进身高增长。
3.生长激素治疗
通过医生处方，在特定时间点给予患者生长激素注射剂。此治疗方法旨在提高体内生长激素水平，从而改善儿童期矮小症等相关问题。对于存在相应适应证并符合使用指征者而言，其属于一种有效的治疗手段。
4.维生素D补充
根据医嘱定期服用维生素D补品或调整日常饮食结构以增加摄入量。维生素D对促进钙吸收至关重要，而钙是构建强壮骨骼所必需的元素之一。充足的维D水平有助于支持身体正常发育。
5.睡眠管理
优化睡眠环境，保持规律作息时间，并尽量减少睡前使用电子产品的时间。足够的高质量睡眠有助于促进生长激素释放，从而间接地影响身高的增长潜力。
除了上述措施外，家长还应注意孩子的心理健康，避免过度压力对身高的不利影响。若想进一步了解孩子的生长发育状况，建议定期带孩子到医院儿科进行生长发育评估，以便及时发现和处理任何潜在的问题。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
