吃鲢鱼对我们的好处主要包括补充营养、提高免疫力、辅助保护眼睛、提高记忆力、促进骨骼发育等，平时可以适量吃鲢鱼。
1、补充营养
鲢鱼中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、氨基酸、钙元素、铁元素等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，对身体有一定的好处。
2、提高免疫力
鲢鱼中含有丰富的优质蛋白，吃了之后能够补充身体所需要的营养，在一定程度上也能够增强自身的免疫力，适合免疫力低下的人群食用。
3、辅助保护眼睛
鲢鱼中含有丰富的维生素A，可以促进眼睛内感光色素的形成，在一定程度上也能够缓解视疲劳，所以平时可以适量吃鲢鱼，在一定程度上也能够辅助保护眼睛。
4、提高记忆力
鲢鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂，有助于提高大脑的活性，可以辅助提高记忆力，比较适合记忆力较差的人群食用。
5、促进骨骼发育
鲢鱼中含有丰富的钙元素，适当食用可以促进骨骼的发育，也可以促进身体的生长。
除此之外，在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃营养物质比较全面的食物，也可以多吃辅助补钙的食物，对身体有一定的好处。但是，患者要避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
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