23岁可以通过营养补充、运动疗法、充足睡眠、避免不良习惯等方法来辅助身高增长。若身高增长情况没有改善，建议咨询专业医生或医疗机构。
1.营养补充
通过摄入富含蛋白质、钙质及维生素D的食物来实现，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些营养素有助于骨骼生长发育，从而对身高增长起到促进作用。
2.运动疗法
选择跳绳、篮球、羽毛球等跳跃性运动，在医生指导下制定计划并严格执行。科学研究表明，适量且规律地进行此类运动可刺激垂体前叶分泌生长激素，进而影响身高增长。
3.充足睡眠
保持每晚至少8小时高质量休息时间，可通过营造舒适环境、调整作息等方式实现。睡眠状态下会分泌较多生长因子，有利于身高水平的维持和提升。
4.避免不良习惯
包括吸烟、酗酒、熬夜等行为，需要患者自觉养成良好的生活习惯。因为上述不良习惯会影响身体正常的新陈代谢以及内分泌功能，可能会抑制体内生长激素的分泌，从而不利于身高增长。
建议定期监测身高变化，以便及时发现生长偏离情况。若身高增长缓慢或其他相关问题存在，应及时就医寻求专业指导。
1.营养补充
通过摄入富含蛋白质、钙质及维生素D的食物来实现，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些营养素有助于骨骼生长发育，从而对身高增长起到促进作用。
2.运动疗法
选择跳绳、篮球、羽毛球等跳跃性运动，在医生指导下制定计划并严格执行。科学研究表明，适量且规律地进行此类运动可刺激垂体前叶分泌生长激素，进而影响身高增长。
3.充足睡眠
保持每晚至少8小时高质量休息时间，可通过营造舒适环境、调整作息等方式实现。睡眠状态下会分泌较多生长因子，有利于身高水平的维持和提升。
4.避免不良习惯
包括吸烟、酗酒、熬夜等行为，需要患者自觉养成良好的生活习惯。因为上述不良习惯会影响身体正常的新陈代谢以及内分泌功能，可能会抑制体内生长激素的分泌，从而不利于身高增长。
建议定期监测身高变化，以便及时发现生长偏离情况。若身高增长缓慢或其他相关问题存在，应及时就医寻求专业指导。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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