怀孕七个月可以通过合理饮食、适当运动、调整作息、保持心情舒畅、定期检查、药物治疗等方式长胎不长肉。
1、合理饮食
孕妇怀孕期间需要注意合理饮食，可以适当吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充身体所需要的营养，而且也可以促进胎儿的生长和发育，有利于长胎不长肉。孕妇应避免吃油腻、高糖的食物，比如肥肉、巧克力、奶油等，以免导致体内脂肪堆积，从而导致长肉。
2、适当运动
孕妇还可以适当进行运动，比如散步、慢走等，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，还可以促进新陈代谢，从而辅助长胎不长肉。
3、调整作息
孕妇在怀孕期间应调整作息习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜，以免导致体内激素水平紊乱，不利于胎儿的生长和发育。
4、保持心情舒畅
孕妇在怀孕期间应保持心情舒畅，避免精神压力过大，可以多听舒缓的音乐，也可以多与家人朋友进行沟通，能够帮助缓解压力，有利于长胎不长肉。
5、定期检查
孕妇还需要定期到医院进行产检，可以了解胎儿的生长发育情况，如果出现了异常的情况，可以及时进行处理，以免影响胎儿的生长发育。
6、药物治疗
如果通过上述方式，孕妇的体重仍然增长缓慢，则可以在医生指导下服用补铁的药物进行治疗，比如硫酸亚铁片、富马酸亚铁片等，能够补充身体所需要的铁元素，从而促进胎儿的生长和发育，也可以达到长胎不长肉的目的。
如果出现了不适症状，建议孕妇及时就医治疗，以免延误病情。
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