青少年增高可以考虑饮食疗法、运动疗法、睡眠管理、药物治疗等方法。如果身高增长问题持续存在或加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食疗法
保证营养均衡，适量增加蛋白质、钙质及维生素D摄入量。这些营养素有助于骨骼生长发育，对促进身高增长有益。
2.运动疗法
选择适宜的有氧运动如跳绳、篮球等，每周至少锻炼3次，每次持续30分钟以上。通过提高心肺功能和血液循环来促进新陈代谢，进而影响身高水平。
3.睡眠管理
制定规律作息时间表，每晚保证8小时高质量休息。充足的睡眠有利于激素分泌平衡，对促进身体发育至关重要。
4.药物治疗
遵医嘱使用生长激素或其他批准用于治疗矮小症的药品。这些药物能够模拟自然状态下体内内源性生长因子的作用机制，从而刺激骨骺软骨细胞分裂增殖，诱导软骨向骨组织转化，使骨骼加长。
除上述建议外，家长还应注意孩子的心理健康，避免因身高压力造成不必要的心理负担。必要时可咨询专业医生或心理咨询师，获取更全面的帮助。
1.饮食疗法
保证营养均衡，适量增加蛋白质、钙质及维生素D摄入量。这些营养素有助于骨骼生长发育，对促进身高增长有益。
2.运动疗法
选择适宜的有氧运动如跳绳、篮球等，每周至少锻炼3次，每次持续30分钟以上。通过提高心肺功能和血液循环来促进新陈代谢，进而影响身高水平。
3.睡眠管理
制定规律作息时间表，每晚保证8小时高质量休息。充足的睡眠有利于激素分泌平衡，对促进身体发育至关重要。
4.药物治疗
遵医嘱使用生长激素或其他批准用于治疗矮小症的药品。这些药物能够模拟自然状态下体内内源性生长因子的作用机制，从而刺激骨骺软骨细胞分裂增殖，诱导软骨向骨组织转化，使骨骼加长。
除上述建议外，家长还应注意孩子的心理健康，避免因身高压力造成不必要的心理负担。必要时可咨询专业医生或心理咨询师，获取更全面的帮助。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
