消除双下巴可以考虑饮食疗法调整、面部运动锻炼、注射肉毒素、吸脂术、光纤溶脂术等方法来进行治疗。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果及蛋白质比例，配合适量饮水来实现。合理膳食有助于控制体重，间接改善颈部脂肪堆积现象，从而起到缓解双下巴的作用。
2.面部运动锻炼
选择针对性强的面部运动如咀嚼肌训练、颈部拉伸等，在专业人士指导下定期进行。通过增强肌肉力量和灵活性来提升面部轮廓，长期坚持可促进血液循环及新陈代谢，有助于消耗多余脂肪。
3.注射肉毒素
在专业医生操作下将肉毒素精准注入至咬肌处，通常每3-6个月一次。肉毒素作用于神经-肌肉接头，暂时性阻断神经冲动传导，使咬肌逐渐萎缩；可有效减少双下巴形成原因之一的咬肌肥大。
4.吸脂术
在局部麻醉下使用真空负压设备从下巴区域抽取脂肪组织，手术时间依患者脂肪量而定。吸脂术直接移除导致双下巴的脂肪细胞，改善脸部轮廓并持久保持效果；但需注意术后护理以防感染等问题发生。
5.光纤溶脂术
利用特定波长的激光能量精确破坏深层脂肪细胞，一般需要多次治疗才能见效。光纤溶脂术是一种非侵入性的方法，能够有效地减少双下巴区域的脂肪含量；但是需要注意术后可能出现的红肿、瘀青等情况。
在采取上述措施的同时，建议避免暴饮暴食以及睡前两小时内进食，以减少夜间代谢不畅引起的水分潴留。同时，应保持充足的睡眠质量，避免长时间低头玩手机或电脑，以减轻因姿势不当造成的颈部负担。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果及蛋白质比例，配合适量饮水来实现。合理膳食有助于控制体重，间接改善颈部脂肪堆积现象，从而起到缓解双下巴的作用。
2.面部运动锻炼
选择针对性强的面部运动如咀嚼肌训练、颈部拉伸等，在专业人士指导下定期进行。通过增强肌肉力量和灵活性来提升面部轮廓，长期坚持可促进血液循环及新陈代谢，有助于消耗多余脂肪。
3.注射肉毒素
在专业医生操作下将肉毒素精准注入至咬肌处，通常每3-6个月一次。肉毒素作用于神经-肌肉接头，暂时性阻断神经冲动传导，使咬肌逐渐萎缩；可有效减少双下巴形成原因之一的咬肌肥大。
4.吸脂术
在局部麻醉下使用真空负压设备从下巴区域抽取脂肪组织，手术时间依患者脂肪量而定。吸脂术直接移除导致双下巴的脂肪细胞，改善脸部轮廓并持久保持效果；但需注意术后护理以防感染等问题发生。
5.光纤溶脂术
利用特定波长的激光能量精确破坏深层脂肪细胞，一般需要多次治疗才能见效。光纤溶脂术是一种非侵入性的方法，能够有效地减少双下巴区域的脂肪含量；但是需要注意术后可能出现的红肿、瘀青等情况。
在采取上述措施的同时，建议避免暴饮暴食以及睡前两小时内进食，以减少夜间代谢不畅引起的水分潴留。同时，应保持充足的睡眠质量，避免长时间低头玩手机或电脑，以减轻因姿势不当造成的颈部负担。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
