消除双下巴可以考虑饮食疗法调整、面部运动锻炼、注射肉毒素、吸脂手术、光纤溶脂术等方法来进行治疗。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果及粗纤维食品比例，并配合规律进餐时间来实现。此举有助于控制体重增长，进而减少颈部多余脂肪堆积，对改善双下巴有积极作用。
2.面部运动锻炼
选择针对性强且易于坚持的面部运动如咀嚼肌训练、颈部拉伸等，在每日固定时间段内完成。科学研究表明，经常性的肌肉活动能够促进血液循环及新陈代谢过程，并增强皮肤弹性；这有利于消耗掉部分因年龄增长而逐渐积累起来的脂肪组织，从而缓解双下巴现象。
3.注射肉毒素
肉毒素通过专业医生操作，将适量药物注入至目标区域，通常在门诊完成。此方法利用了肉毒素所具有的暂时性神经阻滞作用，可有效松弛咬肌及降低下颌线周围脂肪突出程度。
4.吸脂手术
吸脂手术通常采用局部麻醉，在医院由经验丰富的外科医师执行，涉及切口位置取决于患者个体差异。该技术旨在移除深层脂肪组织，因为这些部位是形成双下巴的主要来源之一。术后效果持久且安全性较高。
5.光纤溶脂术
光纤溶脂术是一种无创技术，通过使用激光能量分解脂肪细胞并将其排出体外，一般需要多次治疗才能看到明显效果。该方法适合轻微至中度双下巴问题，因为它不会引起过多出血或感染风险，并且恢复期较短。
在采取上述措施的同时，应避免暴饮暴食，特别是晚餐后不宜立即躺下，以免导致脂肪囤积于颈部。建议定期进行颈部按摩，以促进淋巴循环，辅助消除双下巴。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果及粗纤维食品比例，并配合规律进餐时间来实现。此举有助于控制体重增长，进而减少颈部多余脂肪堆积，对改善双下巴有积极作用。
2.面部运动锻炼
选择针对性强且易于坚持的面部运动如咀嚼肌训练、颈部拉伸等，在每日固定时间段内完成。科学研究表明，经常性的肌肉活动能够促进血液循环及新陈代谢过程，并增强皮肤弹性；这有利于消耗掉部分因年龄增长而逐渐积累起来的脂肪组织，从而缓解双下巴现象。
3.注射肉毒素
肉毒素通过专业医生操作，将适量药物注入至目标区域，通常在门诊完成。此方法利用了肉毒素所具有的暂时性神经阻滞作用，可有效松弛咬肌及降低下颌线周围脂肪突出程度。
4.吸脂手术
吸脂手术通常采用局部麻醉，在医院由经验丰富的外科医师执行，涉及切口位置取决于患者个体差异。该技术旨在移除深层脂肪组织，因为这些部位是形成双下巴的主要来源之一。术后效果持久且安全性较高。
5.光纤溶脂术
光纤溶脂术是一种无创技术，通过使用激光能量分解脂肪细胞并将其排出体外，一般需要多次治疗才能看到明显效果。该方法适合轻微至中度双下巴问题，因为它不会引起过多出血或感染风险，并且恢复期较短。
在采取上述措施的同时，应避免暴饮暴食，特别是晚餐后不宜立即躺下，以免导致脂肪囤积于颈部。建议定期进行颈部按摩，以促进淋巴循环，辅助消除双下巴。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
