春困可以通过运动疗法、中药调理、针灸治疗、艾灸疗法、穴位按摩等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
选择适宜的有氧运动如慢跑、游泳，在专业人士指导下制定计划并严格执行。通过提高心率和增加代谢来改善血液循环及大脑供血，有助于提升精力、消除疲劳。
2.中药调理
可选用具有健脾益气功效的中药材如黄芪、党参等配制汤剂服用；剂量及疗程需遵医嘱调整。中医认为春困多由气血不足引起，上述药材能补脾胃、升阳气而提神醒脑；但须注意个体差异及可能出现的不良反应。
3.针灸治疗
可以选择百会穴、足三里穴等穴位进行针灸治疗，每次治疗时间约30分钟。针灸这些穴位能够调节身体气血平衡，缓解疲劳状态；对于存在气血虚弱所致春困现象具有一定作用。
4.艾灸疗法
选取关元、气海等穴位进行艾灸，每次艾灸时间控制在20-30分钟。艾灸具有温经散寒的作用，能够促进气血运行，从而缓解因体内湿邪积聚引起的春困症状。
5.穴位按摩
取穴：合谷穴、内关穴、风池穴、百会穴等穴位。方法：用指腹按揉穴位，每次5-10分钟。以上穴位分别对应手少阴心经、手厥阴心包经、督脉和足太阳膀胱经，刺激这些穴位可以振奋精神、缓解春困。
春困患者日常生活中要规律作息，保证充足睡眠，睡前不宜过度使用电子产品，以免影响睡眠质量。饮食上宜清淡，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免加重春困的症状。
1.运动疗法
选择适宜的有氧运动如慢跑、游泳，在专业人士指导下制定计划并严格执行。通过提高心率和增加代谢来改善血液循环及大脑供血，有助于提升精力、消除疲劳。
2.中药调理
可选用具有健脾益气功效的中药材如黄芪、党参等配制汤剂服用；剂量及疗程需遵医嘱调整。中医认为春困多由气血不足引起，上述药材能补脾胃、升阳气而提神醒脑；但须注意个体差异及可能出现的不良反应。
3.针灸治疗
可以选择百会穴、足三里穴等穴位进行针灸治疗，每次治疗时间约30分钟。针灸这些穴位能够调节身体气血平衡，缓解疲劳状态；对于存在气血虚弱所致春困现象具有一定作用。
4.艾灸疗法
选取关元、气海等穴位进行艾灸，每次艾灸时间控制在20-30分钟。艾灸具有温经散寒的作用，能够促进气血运行，从而缓解因体内湿邪积聚引起的春困症状。
5.穴位按摩
取穴：合谷穴、内关穴、风池穴、百会穴等穴位。方法：用指腹按揉穴位，每次5-10分钟。以上穴位分别对应手少阴心经、手厥阴心包经、督脉和足太阳膀胱经，刺激这些穴位可以振奋精神、缓解春困。
春困患者日常生活中要规律作息，保证充足睡眠，睡前不宜过度使用电子产品，以免影响睡眠质量。饮食上宜清淡，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免加重春困的症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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